Acceda a una selección curada de recursos de salud mental, estrategias prácticas de afrontamiento y consejos de cuidado personal diseñados para apoyar su bienestar emocional.

Artículos informativos sobre salud mental

Entendiendo la salud mental

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Explore los signos y síntomas de afecciones de salud mental comunes.
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Aprenda cómo la salud mental impacta la vida diaria y las relaciones.
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Obtenga información sobre la importancia de la intervención y el apoyo tempranos.

Estrategias y técnicas de afrontamiento

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Descubra métodos prácticos para gestionar el estrés y la ansiedad de forma eficaz.
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Comprenda los ejercicios de atención plena que promueven el equilibrio emocional.
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Descubra cómo desarrollar resiliencia a través de enfoques cognitivo-conductuales.

Consejos de autocuidado para el bienestar mental

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Identificar hábitos diarios que apoyan la salud emocional y mental.
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Explore actividades que fomenten la relajación y la autorreflexión.
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Aprenda a crear una rutina de autocuidado personalizada que se adapte a su estilo de vida.

Estrategias efectivas para manejar el estrés y la ansiedad

Explore métodos prácticos para manejar los desafíos emocionales y mantener el equilibrio mental en la vida diaria.

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Técnicas de respiración para calmar la mente

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Diario para la claridad emocional

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Movimiento consciente para reducir la tensión

Elementos esenciales del autocuidado

Las prácticas diarias sencillas pueden fortalecer su salud mental y desarrollar resiliencia emocional con el tiempo.

Momentos de atención plena

Incorpore breves ejercicios de atención plena para reducir el estrés y aumentar la conciencia del momento presente.

Límites saludables

Establecer límites en las relaciones y compromisos protege tu energía y favorece el bienestar.

Actividades de crianza

Participe en pasatiempos, actividades físicas o técnicas de relajación que recarguen su mente y su cuerpo.

Preguntas frecuentes

  • ¿Qué tipos de terapia ofrece Una?

    Una ofrece sesiones de terapia individuales, de pareja, familiares, para adolescentes, grupales y en línea, cada una diseñada para abordar necesidades específicas de salud mental y emocional.

  • ¿Cómo puedo prepararme para mi primera sesión de terapia?

    Antes de tu primera sesión, considera tus principales inquietudes y objetivos. No necesitas prepararte mucho; la sesión es un espacio confidencial para explorar tus pensamientos y sentimientos a tu propio ritmo.

  • ¿La terapia es confidencial y segura?

    Todas las sesiones con Una son estrictamente confidenciales. Su privacidad está protegida por estándares éticos profesionales, lo que garantiza un entorno seguro para una comunicación abierta y honesta.

  • ¿Cuánto tiempo suele durar la terapia?

    La duración de la terapia varía según las necesidades y objetivos individuales. Algunos clientes se benefician del trabajo a corto plazo, mientras que otros participan en sesiones más largas para abordar desafíos más profundos.

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Correo electrónico de contacto

unackehoe7@gmail.com
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Ubicación de la oficina

Dundrum, Dublín 14
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Número de teléfono

353876608899

MARTES A VIERNES

10:00 a. m. a 6:00 p. m.

Sábado

cerrado

Domingo

Cerrado